運動時大家都知道要核心用力，幫助身體穩定與發力。講到核心用力，大家第一個想到的都是縮小腹，但是縮小腹就是核心用力了嗎?
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從事教練工作以來，總是建議大家不要為了變瘦瘋狂有氧還節食，長期會讓代謝下降，產生溜溜球效應。
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在社會上，愛滋病患時常受到異樣的眼光，運動就是其中的一種。
然而愛滋病患跟其他慢性病患一樣，需要適度運動訓練，也有相同的權利運動。
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隨著年紀增加，你發現身體不再輕盈，還常常忘東忘西，一句話要重複三遍。
於是你吃銀杏、吃魚油，你開始玩數獨，卻沒有太多效果。
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最近參加了怪獸訓練的研習，怪獸何立安老師分享了許多運動員肌力訓練的觀念，這些觀念對於一般人也相當實用。
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上半篇我們講到了 RM 對肌力訓練有多重要，這邊我們教大家如何找到自己的 RM 數，及使用 RM 數上有什麼需要注意的。
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