在社會上，愛滋病患時常受到異樣的眼光，運動就是其中的一種。
然而愛滋病患跟其他慢性病患一樣，需要適度運動訓練，也有相同的權利運動。
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愛滋病不是一種絕症。
目前已經許多治療方式，能夠延長HIV帶原者/愛滋病患的壽命，在治療與發病過程中，也出現了許多併發症與副作用。
免疫力大幅下降是個問題，稱作CD4+ T的免疫細胞數量會大幅減少。
HIV帶原者/愛滋病患還會面臨到肌肉流失、代謝功能異常、各種感染等問題。
其中肌肉流失會直接影響免疫力與代謝功能，為病患帶來許多麻煩。
肌肉流失怎麼辦？那就重訓練回來吧！
重量訓練的好處
你可能會想：「生病已經很虛弱，重訓操下去身體會不會壞得更快？」
但研究證實：「不！適度的重量訓練並不會讓免疫力更加下降。」
而也有研究發現：「透過重訓增加肌肉，能夠增加CD4+ T細胞的數量，反而增強免疫力。」
HIV帶原者/愛滋病患進行重量訓練，能夠大幅提升肌力與肌肉量，改善病患可能有的血糖、血脂異常，也提高病患生活品質。
重量訓練注意事項（重訓好處多，但務必請注意細節和個人狀況）
● 諮詢醫生：愛滋病有許多的併發症與副作用，在醫生建議下運動是最好的。
● 免疫狀態：雖然沒有研究顯示重量訓練會降低免疫力，但如果病患當時免疫功能太差，CD4+ T細胞數量小於200 cells/mm3，建議暫時不要進行重量訓練。
● 血糖：血糖也是HIV帶原者/愛滋病患常會遇到的問題。血糖超過250-300mg/dL時，建議暫停訓練。如果低於100mg/dL，建議運動前補充一些點心或碳水化合物。訓練員也應該隨時注意低血糖會出現的症狀，如不正常冒汗、發抖等等，並及時停止訓練。
● 周遭神經病變：有些患者會出現周遭神經病變，影響平衡與穩定而摔倒。訓練員需要選擇適當的訓練內容。
重量訓練菜單建議
除了上述的注意事項以外，HIV帶原者/愛滋病患在重量訓練上沒有什麼禁忌，下面是一些進行重量訓練時的建議：
● 頻率：一週 2~4 次
● 強度：60~80% 1RM 的中高強度
● 內容：使用到大肌群的多關節動作最有幫助
● 組數：一個動作 2~3 組
● 反覆次數：8~15 次
● 休息時間：每組之間至少 2 分鐘
最重要的是，一定要循序漸進，慢慢的增加訓練份量，避免給予病患太多壓力與疲勞。
最後想告訴大家的是，愛滋病患跟一般慢性病患一樣，非常需要重量訓練的幫助。愛滋病也不會因為進行重量訓練而傳染，大家可以放心。
[愛滋病(AIDS)小檔案]
愛滋病(AIDS)，全名為後天免疫缺乏症候群，是一種由HIV病毒所引起的疾病。從感染病毒到發病的期間，我們稱為HIV帶原者。只要使用藥物有效治療，HIV帶原者很有機會控制住而不發病。HIV 帶原者與愛滋病患面臨最大的危險，是一種稱作CD4+ T的免疫細胞受到破壞，導致病患免疫力嚴重下降；因此平常被免疫系統擋住的妖魔鬼怪、微生物病菌開始搗亂，造成感染。嚴重的有可能帶來生命危險。
作者: 彭士倫
● NSCA-CPT® / 美國國家肌力與體能訓練協會 個人教練
● TRX-GSTC Certification / TRX懸吊認證
● Kettle Bell Concepts Certification / KBC壺鈴認證
● Master Program of Sport Facility Management & Health Promotion / 臺灣大學運動設施與健康管理學程碩士生
● NTU GIEE / 臺灣大學電子所
參考資料:
Quiles, N., & Ortiz, A. (2017). Resistance Training as an Intervention for People Living With HIV/AIDS. Strength and Conditioning Journal, 39(4), 64-70.
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