健身藍白拖

還記得小時候都會吃一顆白白甜甜，比糖果還好吃的東西，媽媽說吃了對骨頭好，讓你長得又高又壯(但我都把他當糖果吃)。

就算沒吃過也一定會看過這個廣告

(https://www.youtube.com/watch?v=1ZV1OD826WM)

長大還吃康喜健鈣感覺很丟臉，沒關係，你可以做肌力訓練!

進行肌力訓練時，重量同時對肌肉骨骼產生壓力。

為了不被壓壞，身體造骨細胞會在骨骼裡製造更多骨質，增加骨質密度，讓骨骼更加強健。

(https://lh4.googleusercontent.com/iltCto5agWSUmUsCYBh5WHg08cFk0d9JTbLRb9OEmak=w600-h450-no)

隨著年紀增加，骨質也會慢慢流失，尤其婦女停經後流失更快，很容易出現骨質疏鬆的問題。

適當的肌力訓練能夠減緩骨質流失，保護骨頭健康。

還想看看肌力訓練對生活的其他影響嗎?

肌力訓練與生活(一) - more than muscle

肌力訓練與生活(二)-人蔘有三高

肌力訓練與生活(三)-抬頭挺胸過人蔘

肌力訓練與生活(四)-聰明的肌力訓練

肌力訓練與生活(六)-肌力訓練小確幸

作者: 彭士倫

● NSCA-CPT® / 美國國家肌力與體能訓練協會 個人教練
● TRX-GSTC Certification / TRX懸吊認證
● Kettle Bell Concepts Certification / KBC壺鈴認證
● Master Program of Sport Facility Management & Health Promotion / 臺灣大學運動設施與健康管理學程碩士生
● NTU GIEE / 臺灣大學電子所