還記得小時候都會吃一顆白白甜甜,比糖果還好吃的東西,媽媽說吃了對骨頭好,讓你長得又高又壯(但我都把他當糖果吃)。
就算沒吃過也一定會看過這個廣告
(https://www.youtube.com/watch?v=1ZV1OD826WM)
長大還吃康喜健鈣感覺很丟臉,沒關係,你可以做肌力訓練!
進行肌力訓練時,重量同時對肌肉骨骼產生壓力。
為了不被壓壞,身體造骨細胞會在骨骼裡製造更多骨質,增加骨質密度,讓骨骼更加強健。
(https://lh4.googleusercontent.com/iltCto5agWSUmUsCYBh5WHg08cFk0d9JTbLRb9OEmak=w600-h450-no)
隨著年紀增加,骨質也會慢慢流失,尤其婦女停經後流失更快,很容易出現骨質疏鬆的問題。
適當的肌力訓練能夠減緩骨質流失,保護骨頭健康。
還想看看肌力訓練對生活的其他影響嗎?
作者: 彭士倫
● NSCA-CPT® / 美國國家肌力與體能訓練協會 個人教練
● TRX-GSTC Certification / TRX懸吊認證
● Kettle Bell Concepts Certification / KBC壺鈴認證
● Master Program of Sport Facility Management & Health Promotion / 臺灣大學運動設施與健康管理學程碩士生
● NTU GIEE / 臺灣大學電子所
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