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目前常設的五種課程有：
想要運動卻不知從何開始?
網路這麼多資訊，不知道該聽誰的?
在運動基礎課程你會學到
● 如何從熱身、啟動到主運動，進行一次完整的訓練
● 如何控制與使用身體，鍛鍊到我們要的部位
● 正確的訓練邏輯與運動觀念
讓你能夠自己訓練，同時分辨網路參差不齊的資訊
你總是什麼都沒做，卻這痛那痛?
稍微運動一下，膝蓋就變成氣象台？
很可能是身體姿勢與用力出了問題
在本課程你會學到
● 鍛鍊柔軟度與肌力
● 重建身體姿勢與動作模式
● 肌力平衡的概念
● 疼痛出現時如何緊急處理，減輕疼痛感
讓疼痛不再跟著你到天涯海角
每天帶著滿滿疲憊回家，卻不知道如何放鬆?
買了各種按摩道具，卻不會使用?
在本課程你會學到
● 如何尋找肌肉緊繃的問題點
● 徒手、滾筒、按摩球與伸展等放鬆方式
● 瞭解自己的身體狀況與肌肉緊繃問題
你將能夠自己釋放長期累積的壓力與疲勞
覺得槓鈴、啞鈴硬梆梆、冷冰冰?
喜歡在繩子上飛來飛去當大俠?
透過 TRX 懸吊的不穩定性，你會學到
● 刺激核心協調與穩定
● 更好的身型比例
● 滿足你對繩子的各種幻想
一起來享受懸吊的樂趣吧!
玩膩了一般的自由重量或器械?
想要硬一點、猛一點、刺激一點?
透過壺鈴獨有的爆發力動作，你會學到
● 力量、速度、穩定性的結合
● 發揮身體最大能力
● 燒乾身體每一處熱量
小小一顆，引爆你全身能量
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