健身藍白拖

在瘦身過程中，我們常常聽到，一定要少吃甜食、少喝含糖飲料才會瘦。

今天讓我們從幾個角度來告訴你，為什麼甜食是你瘦不下來的兇手之一。

1. 難代謝的果糖

由於科技發達，我們在甜食飲料攝取的常常是比一般糖更甜更便宜的高果糖糖漿（也就是高濃度的果糖糖漿）。

果糖跟葡萄糖是兩種常見的單醣。但高果糖是個麻煩份子，跟葡萄糖不同，除了肝以外，其他器官細胞都不愛吃果糖。

這些果糖比葡萄糖更少被身體拿來使用，下場就是更容易形成脂肪。

2. 高GI值

糖類跟主食的五穀根莖類都屬於碳水化合物，但這些糖類的結構簡單，容易吸收，GI值比五穀根莖類來的高，血糖上升更快。

因此吃下甜食後，血糖快速上升，身體會更快的分泌胰島素，促使血糖形成脂肪。

3. 糖分讓你上癮

糖分還有一種可怕的能力，就是讓你上癮停不下來。

我們吃進糖的時候，大腦會分泌一種叫多巴胺的物質，多巴胺會讓你心情愉悅，這就是為什麼女生吃甜食會幸福洋溢！

這樣也讓你開心時想吃，不開心也想吃，最後無法擺脫糖的控制，它就會在你身體形成脂肪住了下來，想趕走它就太遲了！

4. 熱量爆表

你以為甜食裡可怕的只有糖嗎？裡面加工過的鮮奶油、醬汁、餡料都充滿大量脂肪，

脂肪+糖=熱量爆表！

幾口甜點的熱量就夠讓你幾天努力運動的成果前功盡棄。

就是這四個原因，讓甜食吃進去時像天使，讓人充滿歡笑，吃完量體重時又像惡魔讓你悔恨不已。

但也不需要完全不吃，偶爾一點點的甜食給自己當作辛苦的慰勞。畢竟生活還是要快樂的！