健身藍白拖

人生勝利組有三高：身高高、學歷高、薪水高

我們魯蛇們也有三高：體重高、房貸高、額頭高

代謝更有三高：血壓高、血脂高、血糖高

(https://www.omicsgroup.org/articles-admin/disease-images/metabolic-syndrome-27011.jpeg)

肌力訓練沒辦法讓你身高、學歷、薪水變高，但可以幫你降低代謝三高。

目前研究還沒有非常明確的證據，但普遍共識除了心肺訓練外，肌力訓練也能夠降低血壓。

原因包括放鬆交感神經、增加血管流通，心臟就不需要這麼努力打血，血壓自然下降。

肌力訓練能提高胰島素敏感性，有效使用血糖。

對於有胰島素阻抗的民眾，甚至二型糖尿病患者都有很好的效果。

肌力訓練也能夠促使肌肉使用更多游離脂肪酸做為能量來源，達到控制血脂效果。

三高控制好，人生沒煩惱。

還想看看肌力訓練對生活的其他影響嗎?

肌力訓練與生活(一) - more than muscle

肌力訓練與生活(三)-抬頭挺胸過人蔘

肌力訓練與生活(四)-聰明的肌力訓練

肌力訓練與生活(五)-運動界的康喜健鈣

肌力訓練與生活(六)-肌力訓練小確幸

作者: 彭士倫

● NSCA-CPT® / 美國國家肌力與體能訓練協會 個人教練
● TRX-GSTC Certification / TRX懸吊認證
● Kettle Bell Concepts Certification / KBC壺鈴認證
● Master Program of Sport Facility Management & Health Promotion / 臺灣大學運動設施與健康管理學程碩士生
● NTU GIEE / 臺灣大學電子所