常常聽人說:「四肢發達,頭腦簡單」
今天我們要來講一個肌力訓練讓你變聰明的勵志故事。
在小朋友時期,認知功能(cognitive function)開始發展,到老年時又逐漸衰退。
如何幫助小朋友發展認知功能,考試都考一百分;以及幫助銀髮族減緩腦功能退化,減少失智症風險是非常重要的議題。
(http://www.cambridgecognition.com/images/uploads/s-t-blog-1.jpg)
現在已經有許多證據顯示:肌力 訓練不管在短期或長期都能夠幫助認知功能,尤其在最複雜的執行控制(executive control)上更有效果。
對於有輕微認知障礙或是失智症的族群也有一定的幫助。
目前還無法完全確定肌力訓練如何幫助認知功能。
一般認為可能跟增加大腦血流量、促進特定激素以及大腦的營養來源BDNF分泌有關。
最新的研究認為肌力訓練鍛鍊到掌管動作的小腦,有助腦部協調,增進腦部功能。
下次運動時,感受一下是否有一道靈光從天靈蓋灌入,喚醒你的大腦。
恭喜你,你已經在變聰明的路上了!
還想看看肌力訓練對生活的其他影響嗎?
作者: 彭士倫
● NSCA-CPT® / 美國國家肌力與體能訓練協會 個人教練
● TRX-GSTC Certification / TRX懸吊認證
● Kettle Bell Concepts Certification / KBC壺鈴認證
● Master Program of Sport Facility Management & Health Promotion / 臺灣大學運動設施與健康管理學程碩士生
● NTU GIEE / 臺灣大學電子所
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