健身藍白拖

 

 

有時候我們工作很累，只想懶懶的癱在沙發，卻被抓去運動，此時內心幹意無窮

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運動完卻發現，心情放鬆了不少，身體也輕了許多。

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運動時，腦中會分泌大量多巴胺(dopamine)。

多巴胺能夠讓我們心情變好，因此只要運動，我們自己就能製造快樂，得到人生小確幸。

 

也有研究指出，運動能夠減少得到憂鬱症的風險約15~20%。

即使得到憂鬱症，運動也能減少多達50%的症狀。

雖然憂鬱症並不只是單純的心情不好，但下次心情不好時，來個幾下深蹲吧!

 

 

 

還想看看肌力訓練對生活的其他影響嗎?

肌力訓練與生活(一) - more than muscle

肌力訓練與生活(二)-人蔘有三高

肌力訓練與生活(三)-抬頭挺胸過人蔘

肌力訓練與生活(四)-聰明的肌力訓練

肌力訓練與生活(五)-運動界的康喜健鈣

 

 

作者: 彭士倫

● NSCA-CPT® / 美國國家肌力與體能訓練協會 個人教練
● TRX-GSTC Certification / TRX懸吊認證
● Kettle Bell Concepts Certification / KBC壺鈴認證
● Master Program of Sport Facility Management & Health Promotion / 臺灣大學運動設施與健康管理學程碩士生
● NTU GIEE / 臺灣大學電子所