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你上班打一整天電腦、下班吃飯配手機、坐捷運滑手機、甚至連運動也要用手機看影片，才能完成你的有氧運動。

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肩膀 肩胛 伸展 肩胛骨 stretch 教練 肌肉 放鬆

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你喜歡 TRX 帶來的懸吊樂趣嗎?

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trx trxtraining 臀部 pilates 核心 workout train 肌力 懸吊 繩子 TRX

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滾筒按摩是現在很流行的放鬆方式，

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滾筒 rolling 按摩 foam 肌肉 疼痛 運動 伸展

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下班帶著工作一天的疲勞來運動。

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熱身 放鬆

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延續 MCT : 下半身自我放鬆術 - 踝關節

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運動 訓練 按摩 肌力平衡 滾筒 MCT 自我放鬆 tfl 臀肌 股四頭肌 髖關節

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MCT 是今年十月，我在 AFC 亞洲體適能大會學到的放鬆技巧。

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肌力 運動 按摩 放鬆 酸痛 滾筒 MCT 自我放鬆

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在 搶救你的鋼鐵肩膀 (一) - 你的肩頸怎麼了 ? 中，

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肌力 運動 放鬆 按摩 肌力平衡 上交叉症候群 肩膀 肩胛骨 肩胛 酸痛 啟動 肩關節

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延續 搶救肩膀大兵 (二) - 肩頸療癒術

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TRX 啟動 肩關節 肩胛 肩胛骨 肩膀 肌肉 訓練 肌力

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延續 搶救肩膀大兵 (一) - 你的肩頸怎麼了?

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肌肉 按摩 放鬆 滾筒 訓練 肌力平衡 上交叉症候群

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